5 Cara Terbaik untuk Tetap Tenang dan Mengurangi Stres

terbacaXYZ

Apakah Anda mencari pengalaman memuaskan yang lebih tenang dengan kehidupan sehari-hari Anda? Apakah Anda merasa frustrasi dengan diri sendiri yang pada akhirnya membuat stres, tidak fokus, atau gelisah?

Stres Bisa datang kapan saja. Pikiran yang kacau dapat menghambat Anda untuk mencapai kebahagiaan dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Berikut adalah 5 tips terbaik untuk mengurangi perasaan yang tidak diinginkan sehingga Anda akan merasa tenang dan puas dengan diri sendiri setiap hari.

1. Lihatlah diri Anda ketika Anda menunjukkan perasaan perilaku yang tidak Anda sukai dan ubahlah.

Pikirkan bagaimana perasaan Anda. Pikirkan bagaimana Anda lebih suka mengontrol diri sendiri. Putuskan bagaimana Anda ingin melakukan sesuatu sepanjang hari. Ketika Anda melanjutkan proses ini setiap hari, Anda akan menemukan bahwa Anda akan lebih mudah mengetahui apa yang seharusnya Anda lakukan sepanjang hari. Di sinilah Anda akan benar-benar mulai mengubah cara Anda bereaksi terhadap situasi dalam hidup Anda dan mengubah perilaku Anda.

2. Fokuskan kembali pikiran Anda.

Kembangkan kebiasaan memperhatikan pola pikir Anda seiring berjalannya hari. Beberapa kali sehari, menjauhlah dari apa yang Anda lakukan untuk kembali fokus. Duduk, tutup mata, dan tarik napas panjang dan dalam beberapa saat sambil membayangkan ketegangan yang perlahan-lahan keluar dari tubuh Anda. Perhatikan pernapasan Anda semakin lambat dan tenang. Fokuslah pada napas Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal tertentu.

3. Hati-hati dengan harapan Anda.

Anda yang mengatur diri Anda sendiri untuk gagal, kecewa, dan frustrasi ketika Anda menetapkan terlalu banyak standar tentang bagaimana Anda seharusnya berpikir. Pilih harapan mana yang benar-benar penting untuk Anda pertahankan dan yang tidak. Berpegang pada banyak harapan hanya akan menyulitkan hidup Anda, dan menambah beban pikiran Anda.

4. Jangan terbeban.

Ini berlaku untuk kehidupan pribadi Anda dan juga di tempat kerja. Dimana sebagian besar dari kita berpikir pekerjaan menjadi beban. Pekerjaan menyibukkan kita sepanjang hari dengan banyak kegiatan dan tugas. Karena berbagai alasan, banyak dari kita telah mengembangkan kebiasaan berpikir bahwa kita harus melakukannya sendiri.  Mencoba menyesuaikan dan menyelesaikan semua itu dapat menyebabkan ketegangan. Sering kali kita masuk ke dalam kebiasaan-kebiasaan yang seharusnya tidak perlu untuk ada. Lihatlah situasi Anda. Seberapa pentingkah segalanya harus dilakukan dengan sempurna sesuai standar Anda? Apakah Anda yakin tidak ada orang lain yang dapat membantu Anda?

5. Terima orang lain sebagai satu.

Ketika Anda menganggap diri Anda berbeda dan terpisah dari umat manusia, Anda secara tidak sadar menciptakan pemikiran dan perilaku yang memisahkan Anda dari orang lain. Pemikiran yang terpisah semacam ini membuat kita berpikir bahwa kita lebih unggul dari orang lain yang mengarah pada pemikiran dan perilaku egois. Hal ini kemudian dapat menimbulkan rasa takut atas persaingan dan perbandingan, yang berakhir dengan frustrasi dan kecemasan. Oleh karena itu mulailah untuk menganggap keberadaan orang lain dan mulailah untuk tidak membanding-bandingkan karena hal itu hanya akan membuat pikiran Anda tidak tenang.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda ambil untuk menenangkan pikiran yang sedang stres.